Они все должны быть в рационе.Готовьте на сливочном или кокосовом масле.Главное правило не пропускать приемы пищи. [url=https://vseledi.ru/kak-delat-minet.html]как правильно миньет[/url] 
Ешьте четыре раза в день утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера.Это приучит ваш организм к определенному ритму питания.