Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование. 
[url=https://vseledi.ru/health/dieta-pri-gastrite.html]чай при гастрите желудка[/url] 
Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы.Ваша задача сделать такую зарядку утренней привычкой. 
Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы.Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий. 
[url=https://vseledi.ru/health/dieta-pri-gastrite.html]стол при гастрите и язве желудка[/url] 
20 минут бега по вечерам.Ежедневный бег хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван. 
Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке.Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег один из самых эффективных видов спорта для похудения.